La Reconquête

Le programme de 90 jours pour se libérer de la pornographie compulsive, sans volonté de fer ni culpabilité.

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Vous avez essayé d’arrêter. Plusieurs fois. Et à chaque rechute, la même petite voix : « je n’ai aucune volonté, je suis faible. »

Cette voix a tort. Et ce programme va vous le prouver.

« La Reconquête » n’est pas un guide de plus qui vous dit « arrêtez, c’est mal ». C’est une méthode progressive basée sur le fonctionnement réel de votre cerveau, qui vous accompagne jour après jour sans culpabilité et sans méthode brutale.

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Ce que contient le programme

Comprendre votre cerveau
Pourquoi la volonté seule ne suffit pas. Ce qui se passe vraiment dans vos circuits de dopamine. Pourquoi vous avez rechuté (et pourquoi ce n’est pas votre faute).

Le protocole 90 jours en 3 phases
Phase 1 (jours 1-14) : le sevrage, sécuriser votre environnement.
Phase 2 (jours 15-45) : le mur, traverser la zone où tout le monde abandonne.
Phase 3 (jours 46-90) : la reconstruction, retrouver le plaisir authentique.

Les outils concrets
Gérer une envie en 5 étapes. Protocole de rechute (sans culpabilité). Sources de dopamine saine. Plan anti-rechute personnalisé.

Les annexes pratiques
Journal de bord quotidien. Tableau de suivi 90 jours. Liste de substitutions d’urgence. Ressources professionnelles.

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Ce programme est fait pour vous si

Vous avez déjà essayé d’arrêter sans succès.
Vous êtes fatigué de la culpabilité et de la honte après chaque rechute.
Vous voulez comprendre le mécanisme plutôt que de vous juger.
Vous cherchez une méthode progressive, pas un arrêt brutal.
Vous voulez reprendre le contrôle, à votre rythme.

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Ce que ce programme n’est pas

Ce n’est pas un traitement médical ni un remplacement pour un psychologue. C’est un programme d’auto-assistance éducatif, basé sur les principes des neurosciences et des thérapies comportementales. Si vous traversez une détresse profonde, consultez un professionnel.

En France : votre médecin traitant, un CSAPA (gratuit, confidentiel), ou Drogues Info Service au 0 800 23 13 13 (gratuit, anonyme).